Reducir la sesión 20 minutos al día bajar el azúcar en la sangre y el colesterol
Reducir la sesión 20 minutos al día bajar el azúcar en la sangre y el colesterol
Yakarta, para aquellos de ustedes que solían pasar horas sentados en la oficina, reducir el tiempo de estar sentado por lo menos 20 minutos puede tener un gran impacto en la salud. Esta sugerencia fue presentada por científicos finlandeses que recientemente revelaron los resultados de un estudio sobre el impacto de los hábitos de estar sentado en el metabolismo y la masa muscular del cuerpo. El estudio se realizó mediante el análisis de 133 trabajadores de oficina que tenían niños pequeños. Los participantes del estudio fueron asesorados sobre cómo reducir el tiempo que pasaron sentados, y el aumento de la actividad durante su tiempo de trabajo y tiempo libre. Su nivel de actividad se evaluó a través de dispositivos montados en la cintura durante siete días de la semana, hasta cinco veces durante el período de estudio. Se les pide que reduzcan el tiempo que pasan sentados en la oficina y que se mantengan activos al mismo tiempo que acompañan a sus hijos mientras se desplazan. Lea también: Estudio: Demasiada posición sentada y menos deporte causa diabetes. Cuando los participantes redujeron sus cargas de trabajo en la estación de trabajo durante 21 minutos, se observaron muchos cambios en su estado de salud. Los resultados del análisis mostraron que la reducción del tiempo de sentado en 21 minutos al día redujo los niveles de azúcar en la sangre, así como los niveles de colesterol, asociados con la enfermedad cardíaca. Incluso si se reduce el tiempo de caminata de 20 minutos para caminar, los músculos de las piernas estarán más abarrotados. El autor principal del estudio, el Dr. Arto Pesola de la Universidad de Jyvaskyla en Finlandia, dice que su estudio muestra que se recomienda encarecidamente reducir el tiempo sentado en esta fase ocupada de la vida. Estos padres ocupados pueden pensar inicialmente que pasar tiempo con sus hijos está lejos del ejercicio físico que necesitan. Sin embargo, al jugar con los niños, pueden reducir el tiempo sentado y convertirse en un buen ejemplo para los niños, concluyó Pesola. Lea también: Muchas personas sentadas hacen que los trabajadores de oficina sean más 'ancianos' que los ancianos (arriba / arriba)
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